Меню на неделю
Завтрак
560 ккал 70г. белка 8г. жира 46г. угл.
Вт. завтрак
506 ккал 18г. белка 24г. жира 54г. угл.
Обед
700 ккал 52г. белка 22г. жира 70г. угл.
Полдник
336 ккал 32г. белка 12г. жира 22г. угл.
Ужин
512 ккал 70г. белка 13г. жира 16г. угл.
Перекус
600 ккал 44г. белка 18г. жира 72г. угл.
3214 ккал 286г. белка 97г. жира 280г. угл.
Завтрак
456 ккал 38г. белка 30г. жира 6г. угл.
Вт. завтрак
468 ккал 22г. белка 18г. жира 56г. угл.
Обед
746 ккал 74г. белка 18г. жира 68г. угл.
Полдник
504 ккал 68г. белка 20г. жира 16г. угл.
Ужин
500 ккал 54г. белка 22г. жира 10г. угл.
Перекус
604 ккал 66г. белка 10г. жира 58г. угл.
3278 ккал 322г. белка 118г. жира 214г. угл.
Завтрак
598 ккал 20г. белка 24г. жира 72г. угл.
Вт. завтрак
138 ккал 6г. белка 2г. жира 24г. угл.
Обед
804 ккал 100г. белка 18г. жира 60г. угл.
Полдник
468 ккал 38г. белка 20г. жира 28г. угл.
Ужин
690 ккал 104г. белка 28г. жира 6г. угл.
Перекус
552 ккал 62г. белка 14г. жира 44г. угл.
3250 ккал 330г. белка 106г. жира 234г. угл.
Завтрак
550 ккал 28г. белка 26г. жира 50г. угл.
Вт. завтрак
404 ккал 20г. белка 26г. жира 16г. угл.
Обед
750 ккал 64г. белка 18г. жира 74г. угл.
Полдник
344 ккал 50г. белка 4г. жира 26г. угл.
Ужин
498 ккал 58г. белка 14г. жира 34г. угл.
Перекус
606 ккал 56г. белка 18г. жира 50г. угл.
3152 ккал 276г. белка 106г. жира 250г. угл.
Завтрак
612 ккал 52г. белка 18г. жира 60г. угл.
Вт. завтрак
202 ккал 22г. белка 10г. жира 5г. угл.
Обед
838 ккал 82г. белка 26г. жира 68г. угл.
Полдник
404 ккал 34г. белка 26г. жира 8г. угл.
Ужин
572 ккал 80г. белка 14г. жира 30г. угл.
Перекус
576 ккал 56г. белка 20г. жира 40г. угл.
3204 ккал 326г. белка 114г. жира 211г. угл.
Завтрак
456 ккал 13г. белка 10г. жира 83г. угл.
Вт. завтрак
490 ккал 6г. белка 28г. жира 52г. угл.
Обед
686 ккал 63г. белка 16г. жира 70г. угл.
Полдник
482 ккал 52г. белка 6г. жира 52г. угл.
Ужин
540 ккал 76г. белка 16г. жира 22г. угл.
Перекус
620 ккал 60г. белка 12г. жира 64г. угл.
3274 ккал 270г. белка 88г. жира 343г. угл.
Завтрак
534 ккал 44г. белка 8г. жира 70г. угл.
Вт. завтрак
408 ккал 24г. белка 8г. жира 58г. угл.
Обед
652 ккал 56г. белка 15г. жира 68г. угл.
Полдник
404 ккал 50г. белка 14г. жира 10г. угл.
Ужин
606 ккал 58г. белка 30г. жира 14г. угл.
Перекус
612 ккал 46г. белка 15г. жира 70г. угл.
3216 ккал 278г. белка 90г. жира 290г. угл.